Po cyklu z winkiem możesz wyjść na 0. To nie jest środek do budowania masy mięśniowej, nawet suchej. To jest środek pomocny przy redukcji, do zabezpieczenia mięśni przed spalaniem. I w ten właśnie sposób jest i powinien być stosowany we wszystkich sportach.
[...] jest syntezą (budowaniem) nowej tkanki mięśniowej. Stosując HMB można osiągnąć około 1-2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zatem już po pół roku może nastąpić trwały przyrost od 4 - 8 kg beztłuszczowej tkanki mięśniowej. " To mi rozjaśniłeś trochę działanie BCAA, [...]
Wszystko jest na forum. Co do ćwiczeń na czczo - jak myślisz z czego czerpana jest energia na tą aktywność? Podstawa przy redukcji to dieta. Trening może być fbw, jak masz dużo do zrzucania możesz jakas obwodówka najwyżej walnąć + areoby ale pamiętaj że to tylko działa jeżeli masz dobrą miske na minusie. Więcej poszukaj na forum bo takich tematów [...]
mozesz brac arginine , nic Ci nie bedzie ;-) co do wyboru do różnie z tym bywa, na jednych lepiej dziala argi na innych cytru no i pamiętaj, że to że wezmiesz pomper nie zagwarantuje Ci "pojawienia sie zyłki" na treningu ;-) Jak jestes na redukcji pompa tez bedzie slabsza, bo wpływa na nią także podaż węgli w diecie
dzieki za pomoc Panowie :) korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Wiem, że to zależy od masy mięśnia, ale troche mnie dziwi fakt, że nawet [...]
korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Przy BF poniżej 10% żyły będzie widać każdemu;)
[...] staram sie zeby bylo ich jak najmniej bo czuje ze od tego mi fatu na brzuchu przybywa ;) myslalem zeby wogule wyciac je z diety ale sproboje narazie tak jak nie bedzie rezultatow bede ucinal... ale ogolnie moze byc ? ryz oczywiscie brazowy lub paraboliczny. a spaghetti mozna na redukcji ;> ? Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-12-17 20:51:50
[...] a jezeli po cylku zrobie dobry odblok (standard) i podtrzymanie ( tribusteron, jabłczan kreatyny, wysoko proteinowa odżywka ) to później można jeszcze załapac pare łądnych kg na mocniejszych odżywkach, ale to juz po letniej redukcji - jezeli robi się coś z głową, to skutki uboczne można zniwelowac, poza tym nie wale kosmicznych dawek
[...] nie cofniesz. Ważne, że zmieniłeś do tego nastawienie. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Drugi błąd to tak długi ujemny bilans energetyczny. Nie można na redukcji 7 miesięcy. 10-12 tygodni to optymalny okres, po którym zdecydowanie warto jest wprowadzić diet break i wejść co najmniej na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny.
Przydałoby się jeszcze trochę podredukować, niemniej jak od marca nie miałeś przerwy poza świętami, to zrób 10-14 dni przerwy od deficytu - wejdź na zero, lekki plus i po tym czasie wróć do redukcji. Bf masz około 15% z hakiem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-06-01 20:06:18
[...] aeroby, dobra dieta- wysokobiałkowa, średnio lub niskowęglowodanowa z odrobiną tłuszczu i kwasów tł. omega 3, a co do hmb to można się spierać czy dają coś na masę ale przy redukcji tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu jak największej masy mięśń. to już "wachałbym" się przynajmniej w określaniu, że są zbędne/choć może nie są tanie/... [...]
[...] Wywnioskowalem z tych słow ze od jakiegos czasu trenujesz masowo i przy tym niestety zatłuściłes swoja sylwetke wiec postanowiłes obciac nadmiar weglowodanów w diecie w celu redukcji tkanki tluszczowej. JAk wiadomo ze nie da sie robic masy przy jednoczesnym redukowaniu tkanki tluszczowej wiec pozostaje redukcja. Nie wiem jak mozna by bylo inaczej [...]
[...] h. Moglem zaczac od 8 i np po tygodniu schodzic o godzine zeby organizm mial szanse sie przygotować. Mogłeś zacząć od okna 8 h i pozostać przy takim oknie przez cały okres redukcji. Wtedy prawdopodobnie mógłbyś ćwiczyć intensywniej i ogólnie Twoje rezultaty byłby lepsze. W sytuacji, gdy nie czujesz się najlepiej (zatrucie, przeziębienie itp.) [...]
witaj. tak jak wspomnieli koledzy wyzej, po pierwsze musisz wybrac sobie jeden cel, nie da sie robic masy i redukcji jednoczesnie, nie jest to mozliwe z punktu widzenia dietetycznego, nie w tym dziale przynajmniej.
Witaj Nie wiem jak przykładasz się do diety, treningów, ale osobiście od spalaczy trzymałbym się z daleka aż do ostatnich tygodni redukcji, albo i całkiem odpuścił jeśli nie będzie zastoju BCAA to aminokwasy, a nie spalacz. Pasowałoby jednak jeszcze trochę nabrać doświadczenia, poćwiczyć jakiś czas i troszkę poczytać, a potem myśleć o innych [...]
Podczas redukcji alko musi byc zminimalizowane do minimum. Ale radze narazie odposcic. Sa wakacje - czas imprez. Wyszalej sie i od wrzesnia ruszaj pełną parą treningami i z dieta, efekty napewno bedą!
[...] nigdy nie jest zdrowe a tym bardziej jak się nie ma kompletnie wiedzy na temat odżywiania.Na twoim miejscu bym przymasował gdzieś do 80kg z minimum 40 w bicu i dopiero zaczynał coś myśleć o redukcji gdziś tak po 2 latach treningu , diecie,poznawaniu organizmu,własnych możliwości.Powiem tak jęsli tera zrobisz redukcje to se tylko krzywdy narobisz.
Moim zdaniem powinieneś postawić na co najmniej pięciomiesięczny trening ogólnorozwojowy. W każdym razie każda ewentualność w Twoim wieku będzie lepsza od redukcji. Widzę to tak, że do października włącznie ogólnorozwojówka i przedwstęp do diety a więc wdrażanie podstawowych zasad dietetycznych, eksperymentowanie i obserwacja organizmu a od [...]
